A meditação é uma disciplina mental pela qual tenta-se chegar além da reflexão, da mente “pensante” até um profundo estado de relaxamento ou consciência. A meditação comummente envolve voltar a atenção para um único ponto ou referência, ao contrario da meditação budista, que consiste na visualização de uma deidade, e a meditação aberta, que consiste em ter a mente em branco e não concentrar-se em nenhum tipo de imagem em particular. Ela é um componente em diversas religiões e tem sido praticada desde a antiguidade mas ela também é praticada fora do âmbito religioso. Praticá-la não requer que você siga determinada religião.
Além de ser uma das mais efetivas técnicas de relaxamento, a meditação é um ótimo exercício para a sua mente, em todas as suas possibilidades. Os benefícios da meditação vão além do espiritual, manifestando-se diretamente sobre a saúde do seu corpo e da sua mente.
Por exemplo, a meditação constitui um magnífico tratamento para a memória visual, segundo um grupo de pesquisadores da Universidade George Mason de Fairfax; eles trabalharam com dois tipos de meditação para melhorar a memoria, obtendo resultados significativos.
Meditação Visual
A Meditação visual é semelhante ao exercício de concentração, mas nesta meditação o objeto é substituído por uma imagem mental, criada para ser o foco de atenção da mente. No princípio estas imagens são simples, como uma árvore, por exemplo, para não se perder o sentido global da figura mental.
Mais tarde, podem-se criar focos mentais mais complexos, como uma paisagem com diversas árvores. Na meditação, a imagem mental é o menos importante; dedique atenção às sensações que tal figura desperta, mas esteja sempre atento para não sair do foco mental.
Sugestões para focos visuais de meditação: um campo de trigo, uma montanha com neve, a chama de uma vela, a luz da Lua iluminando um canto do jardim, a luz do Sol refletida nas águas do mar, a imagem de um personagem mitológico, a figura de uma carta de Tarô, o desenho de um símbolo.
- Abaixo listarei algumas playlists para que voce possa conhecer e aprender a meditar visualmente.
- Esses videos são apenas exemplos, como dito anteriormente você pode ver um vídeo ou imagem a sua escolha, ao que lhe agradar mais.
- Nem todos os vídeos selecionados possuem musicas apropriadas, cada pessoa possui um gosto, então é recomendado que você crie uma playlist musical externa para acompanhar APENAS COM AS IMAGEMS.
- Clique no nome acima dos vídeos para ver a playlist completa.
- Para melhor experiência veja os vídeos em FULL HD (se possível).
- Tente relaxar, respirar profundamente, e "esvaziar a sua mente" antes de começar.
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